7 astuces pour booster la mémoire et améliorer la concentration

Dormez suffisamment

Il y a un lien direct entre le manque de sommeil et une mauvaise mémoire. En effet, le sommeil joue un rôle important dans la consolidation de la mémoire,un processus au cours duquel les souvenirs à court terme sont renforcés et transformés en souvenirs à long terme. Une étude a dévoilé que les infirmières de nuit commettaient plus d’erreurs mathématiques, et que 68% d’entre elles obtenaient des résultats inférieurs aux tests de mémoires par rapport à leurs collègues travaillant le jour. Les experts recommandent aux adultes de dormir entre sept et neuf heures chaque nuit pour garder une bonne santé.