L’astuce incroyable d’un chercheur pour vaincre les insomnies et bien dormir la nuit

Ce chercheur a combattu son insomnie avec cette astuce qu'il a mise au point. Et elle fonctionne incroyablement bien !

Les problèmes de sommeil et d’endormissement sont partagés par un grand nombre de personnes. Raison pour laquelle ce chercheur a mis au point une astuce efficace et qui marche !

Pourquoi dormir est si important ?

État naturel dans lequel chacun de nous plonge à la fin de la journée, le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. C’est un rituel nécessaire pour préserver à la fois sa santé physique, mentale et émotionnelle.

Car dormir est une fonction aussi vitale que manger ou respirer. Durant ce temps de récupération qui dure plusieurs heures, le corps en profite pour se réparer, mais aussi effectuer du tri et du nettoyage !

Durant que nous sommes en effet dans les bras de Morphée, le cerveau trie les informations apprises dans la journée et renforce la mémoire. Notre organisme quant à lui répare les tissus, construit les muscles et renforce le système immunitaire.

Enfin, un sommeil de qualité aide aussi à réguler des hormones importantes, comme celles liées à la croissance, à la faim ou à la reproduction. Il est donc très important de respecter ces moments de repos qui doivent idéalement durer à l’âge adulte entre 7 à 9 heures.

Néanmoins, certaines personnes ne parviennent pas toujours à respecter ce quota. Selon les modes de vie, mais aussi l’état de santé de chacun, il n’est pas toujours simple de jouir d’un bon sommeil. Ce dernier peut même être perturbé par des insomnies, souvent difficiles à vaincre.

Ces dernières se caractérisent par des difficultés à s’endormir. Ou encore par des réveils fréquents pendant la nuit, avec impossibilité de se recoucher rapidement.

Comment vaincre l’insomnie avec cette astuce

Si certains facteurs, comme le stress ou l’anxiété, peuvent en être à l’origine, les insomnies peuvent avoir aussi d’autres causes. Comme un environnement peu propice à l’endormissement (bruit, lumière, température). Mais aussi à des facteurs médicaux ou encore à l’utilisation trop intensive des écrans.

Si vous avez déjà éliminé tous ces problèmes, mais que vos insomnies demeurent, il reste toutefois encore une solution pour en venir à bout. Il s’agit de celle 100% naturelle recommandée par le Dr Luc Beaudoin, chercheur en sciences cognitives.

Interrogé par CNN, ce dernier dit avoir trouvé une astuce efficace pour lutter contre les troubles du sommeil. Selon ses dires, ce dernier a ainsi cherché à comprendre le système de contrôle de l’endormissement du cerveau.

C’est à ce titre qu’il a développé une méthode appelée « remaniement cognitif ». Très facile à mettre en place, elle consiste à penser à des mots aléatoires commençant par le même lettre.

Le Dr Beaudoin donne un exemple concert. « Pour le mot ‘piano’, par exemple, vous pourriez penser à ‘poire, parachute, Paul, pirouette … Item, intention, immature, igloo…’ et ainsi de suite », explique-t-il.

Le but de cet exercice ? Reproduire les pensées fragmentées que notre cerveau a tendance à produire juste avant l’endormissement. Il s’agit de favoriser un état mental plus propice au sommeil.

Mais est-ce qu’au moins cela marche ? D’après le Dr Beaudoin, cette astuce a prouvé en tout cas son efficacité sur lui. « Mon insomnie a disparu”, n’hésite pas à clamer le chercheur.

Néanmoins, cette méthode a aussi ses limites. Si quelqu’un boit du café tard le soir, il ne faut pas s’attendre à ce qu’une astuce mentale règle tout”, prévient le médecin. Pour bien dormir, il faudra donc mettre toutes les chances de son côté, en plus de cet exercice à la fois simple et ludique à appliquer.

G. V.

Rédactrice au long cours pour Tuxboard.com, je rédige également des articles pour différents médias. Passionnée de culture, musique et cinéma, j'aime écrire sur divers sujets. Mes domaines de prédilection sont l'actu, le lifestyle et les médias.