Canicule : 7 aliments qui aident vraiment à supporter la chaleur

Découvrez, dans cet article, les aliments rafraîchissants qui vous aideront à survivre à la chaleur estivale voire à la canicule.

En période de chaleur estivale voire de canicule, notre organisme peine souvent à s’adapter. La chaleur intense du soleil, associée parfois à un taux d’humidité important, peut rapidement fatiguer, provoquer une déshydratation et engendrer une sensation de lourdeur.

Cependant, saviez-vous que l’ajout d’aliments rafraîchissants à votre régime quotidien peut vous aider à mieux supporter la canicule et à maintenir une sensation de fraîcheur tout au long de la journée ? Découvrez quelques-uns des aliments les plus efficaces à intégrer dans vos repas estivaux et pourquoi ils sont si bénéfiques pour vous aider à rester au frais.

Pendant la canicule, restez hydraté grâce aux fruits et légumes riches en eau !

Pour affronter la chaleur estivale voire la canicule, l’hydratation est l’un des moyens les plus simples et efficaces. Les fruits et légumes riches en eau non seulement vous aident à rester hydraté, mais possèdent aussi des propriétés naturellement rafraîchissantes qui aident à réguler la température de votre corps.

1. Concombres :
Ce légume croquant contient plus de 95 % d’eau. Ce qui en fait un excellent choix pour s’hydrater. Sa saveur rafraîchissante se prête à une consommation crue, en salade ou en smoothie. De plus, il procure une sensation de fraîcheur au corps, contribuant ainsi à faire baisser la température lors des journées chaudes.

2. Pastèque et melon :
Très appréciés en été, la pastèque et le melon sont très riches en eau, mais aussi en vitamines et minéraux. Avec environ 92 % d’eau dans la composition de la pastèque, elle est non seulement savoureuse mais aussi extrêmement hydratante. Sa forte teneur en eau permet de garder le corps frais tout au long de la journée.

3. Eau de coco :
Riche en électrolytes, l’eau de coco est une excellente option pour maintenir votre hydratation durant la canicule. Elle aide à reconstituer les minéraux essentiels que vous perdez lors de la transpiration. L’eau de coco contribue ainsi à maintenir l’équilibre et à prévenir la déshydratation.

4. Laitue et légumes à feuilles :
Des aliments tels que la laitue, les épinards, et d’autres légumes à feuilles sont généralement riches en eau. Les inclure dans vos repas non seulement favorise l’hydratation, mais apporte également des nutriments indispensables. Les salades sont un excellent moyen de mélanger divers légumes riches en eau pour un plat à la fois rafraîchissant et désaltérant.

Rafraîchissez-vous avec des produits laitiers et des yaourts !

Les produits laitiers, comme le lait et le yaourt, offrent une fraîcheur naturelle qui aide à combattre la chaleur. Ils sont également riches en calcium et en probiotiques. Ce qui est bénéfique pour la santé digestive.

5. Yaourt grec :
Un bol de yaourt grec agrémenté de fruits frais peut être une véritable bénédiction en cas de canicule ! Les probiotiques présents dans le yaourt favorisent une bonne santé intestinale et facilitent la digestion. Et ce, tout en apportant une sensation de fraîcheur grâce à sa texture onctueuse.

6. Babeurre :
Ce produit laitier est célèbre aussi pour ses propriétés rafraîchissantes. Léger, hydratant et facile à digérer, il est parfait pour l’été. Vous pouvez le déguster nature ou l’assaisonner avec une pincée de sel et d’épices. Ainsi, vous obtiendrez une boisson à la fois acidulée et rafraîchissante.

7. Lait :
Un verre de lait bien frais peut contribuer à rafraîchir votre organisme tout en fournissant des nutriments essentiels tels que protéines, calcium et vitamine D. Vous pouvez aussi préparer des smoothies à base de fruits. Comme des bananes, les fraises, ou des baies pour une collation encore plus désaltérante.