Canicule : ajoutez simplement ces 2 ingrédients à votre eau pour éviter les coups de chaud

Christophe Prudhomme de l’association des médecins urgentistes de France a livre, sur BFMTV / RMC une astuce a appliquer en cas de canicule.

Une série de comportements simples et de mesures préventives peuvent contribuer à réduire considérablement les effets néfastes d’une vague de chaleur. Et si la meilleure solution pour lutter contre la canicule était de couper votre eau avec deux ingrédients faciles ? Un médecin urgentiste a partagé une recette maison, simple et peu coûteuse sur BFMTV / RMC.

Notre corps perd des sels minéraux pendant une canicule

La canicule frappe la France ! Et, lorsque la température augmentent, notre corps entre en mode de survie. Il transpire abondamment pour maintenir sa température. Cela entraîne une perte d’eau, mais aussi de minéraux essentiels comme le sodium.

Le médecin urgentiste Christophe Prudhomme a expliqué sur BFMTV / RMC que faire face à cette chaleur revient à fournir un effort physique soutenu. Il faut aussi faire attention : lorsque les températures nocturnes dépassent 20 °C, la récupération du corps devient plus difficile.

Certes, boire de l’eau est très important. Mais cela ne suffit pas à compenser toutes les pertes. En transpirant, on perd aussi des sels minéraux, notamment du sel, comme le montre la saleté de la sueur que l’on nous pouvns goûter en passant un doigt sur la peau après avoir transpiré.

Une méthode simple et économique que le professionnel de santé a approuvée

Évitez les boissons marketing coûteuses et souvent peu efficaces. Selon Christophe Prudhomme, il n’est pas nécessaire d’investir dans des produits onéreux.

En effet, la solution se trouve directement dans votre cuisine ! « Il suffit de couper votre eau avec un petit peu de jus de fruits (10 à 15%) et de mettre une petite cuillère à café de sel et ça vous fait une solution de réhydratation complètement adaptée », explique l’urgentiste.

Pas de panique, selon Christophe Prudhomme « Vous ne sentirez pas le sel ». Et c’est, « bien mieux que les solutés de réhydratation qui sont très chers et que vous pouvez faire à la maison sans aucun problème ».

Toutefois, il est important de ne pas en consommer plus d’une fois par jour. En effet, un excès de sel peut être dangereux, notamment pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Comment se protéger de la chaleur lors d’un épisode de canicule ?

1. Évitez de sortir pendant les heures les plus chaudes, entre 11 h et 18 h, en période de canicule.

2. Améliorez votre environnement. Couvrez les fenêtres orientées au sud et sud-ouest avec des rideaux ou stores pour bloquer la lumière. La climatisation aide, mais ne la réglez pas trop basse. Une température entre 25 et 27 °C avec peu d’humidité suffit pour être à l’aise. Les ventilateurs ne rafraîchissent pas vraiment, ils favorisent la transpiration. Il faut boire beaucoup d’eau, surtout si la température intérieure dépasse 32 °C. Ne dirigez pas le ventilateur directement sur vous, surtout si vous êtes âgé ou fragile.

3. Buvez beaucoup d’eau (au moins 1,5 litre par jour) et mangez des fruits frais. Évitez les boissons alcoolisées et caféinées pendant la canicule.

4. Adoptez une alimentation saine. Mangez 5 portions de fruits et légumes par jour. Limitez les plats gras et les condiments. Privilégiez donc les aliments frais, faciles à digérer, riches en eau.

5. Habillez-vous léger, en coton ou lin. Portez un chapeau clair et des lunettes de soleil avec filtres UV.

6. En voiture, aérez avant de partir. Réglez la température à 5 °C de moins que dehors. Ne dirigez pas l’air directement sur les passagers. Évitez de voyager aux heures les plus chaudes, surtout si votre voiture n’a pas de climatisation. Ayez toujours de l’eau à portée de main. Pendant un épisode de canicule, ne laissez jamais d’enfants ou d’animaux dans la voiture, même pour un court instant.

7. Évitez de faire du sport aux heures chaudes. Si vous pratiquez une activité, hydratez-vous bien. Faites des pauses dans des endroits frais et, si besoin, complétez votre alimentation en électrolytes après avis médical.