Cette astuce pour prolonger les bienfaits des vacances sans bouger de chez vous

Si vous souhaitez prolonger les bienfaits de vos vacances, voici l'astuce à connaître sans bouger de chez vous !

Les vacances représentent un moment très important pour recharger les batteries. C’est le cas sur le plan physique mais aussi psychologique. Une étude menée par l’Université d’Helsinki a d’ailleurs montré que les personnes qui prennent moins de trois semaines de congés par an augmentent leur risque de décès prématuré.

Le conseil pour prolonger les bienfaits des vacances

Le repos offert par les vacances ne doit donc pas représenter un luxe. En effet, il s’agit d’une véritable nécessité pour la santé. Pourtant, dès le retour à la maison et au bureau, le rythme effréné reprend souvent le dessus.

La fatigue s’installe et le stress refait surface. Beaucoup se demandent alors comment prolonger les bienfaits des vacances sans avoir besoin de repartir. Le secret réside tout simplement dans la respiration.

En effet, selon des spécialistes comme la sophrologue Géraldine Peyroux, une respiration régulière et maîtrisée peut reproduire cette sensation de détente profonde ressentie pendant les vacances. Il suffit de prendre trois courtes pauses dans la journée pour se concentrer sur sa respiration.

Vous devez inspirer doucement par le nez pendant deux secondes, puis expirer par la bouche en comptant quatre secondes. C’est une astuce toute simple qui permet de rééquilibrer le système nerveux et de retrouver un état de calme.

Cinq minutes suffisent pour que la tension baisse et que votre esprit se sente plus léger. Un autre point très important concerne le sommeil. Les vacances offrent souvent la possibilité de rattraper des nuits écourtées et de réapprendre à écouter son corps.

L’importance d’un bon repos

Pour prolonger cet effet, vous devez maintenir un rythme de sommeil régulier même après la reprise du travail. Se coucher à une heure fixe, limiter les écrans le soir et privilégier un environnement calme contribuent à préserver l’énergie accumulée pendant les vacances.

Un bon repos reste l’un des piliers les plus efficaces pour lutter contre la fatigue chronique. Les pauses au cours de la journée jouent aussi un rôle majeur. Pendant les vacances, le temps semble plus fluide et les moments de détente plus fréquents.

Vous devez reproduire cette habitude au quotidien pour transformer votre expérience du retour. Couper son activité pendant dix minutes, éloigner les écrans et sortir prendre l’air permet au cerveau de se régénérer.

La lumière naturelle et le soleil, souvent encore présents en fin d’été, améliorent non seulement l’humeur mais aussi les performances intellectuelles et la santé cardiovasculaire. Les loisirs ne doivent pas disparaître une fois les vacances terminées.

Trop de personnes reprennent leur routine professionnelle en mettant de côté ce qui leur faisait du bien. Pourtant, conserver certaines activités pratiquées durant les vacances, comme la lecture, le sport, la marche ou les sorties culturelles, permet de maintenir une sensation de bien-être sur le long terme.

Des activités à poursuivre

Le secret réside dans l’intégration progressive de ces activités dans la vie quotidienne, pour garder un équilibre entre obligations professionnelles et moments personnels. Les vacances offrent aussi une opportunité unique de ralentir.

Les journées s’organisent différemment, la pression est moindre, et le temps semble s’étirer. Ce rythme peut être en partie prolongé à la maison en choisissant consciemment de réduire la vitesse du quotidien.

Vous devez aussi prendre le temps de cuisiner, de savourer un repas sans précipitation, de marcher plutôt que de vous déplacer systématiquement en voiture. Cela permet de garder une atmosphère proche de celle des vacances.

Les vacances s’associent souvent à des émotions positives : liberté, détente, découverte. Pour prolonger ces sensations, vous devez donc cultiver la gratitude et garder des souvenirs présents dans votre quotidien.

Victoria Bernard

Diplomée d'une grande école de journaliste et j'ai aussi un diplôme en préparation d'apéro. J'adore écrire et surtout pour Tuxboard, l'équipe est vraiment top et les sujets très variés même si je préfère écrire sur le média et aussi les tendances mode !