Insomnie : cette nouvelle technique imparable permet de s’endormir en 2 minutes

Il y a une nouvelle technique imparable qui permet de lutter contre l'insomnie et qui permet de s'endormir en très peu de temps !

De nombreuses personnes souffrent d’insomnie et ont du mal à trouver le sommeil rapidement. C’est un défi pour beaucoup. Les nuits passées à tourner dans son lit, les pensées qui s’emballent et l’angoisse de ne pas réussir à dormir alimentent un cercle vicieux bien connu.

Une technique pour lutter contre l’insomnie

Face à l’insomnie, une nouvelle méthode venue du Japon attire l’attention. Il s’agit du moon breathing. Cette pratique de respiration simple et accessible promet de calmer le corps et l’esprit en quelques minutes. Cela facilite ainsi l’endormissement.

Le principe du moon breathing repose sur la respiration par une seule narine. Allongé dans une position confortable, il suffit de boucher la narine droite et de respirer uniquement par la gauche. Cette approche n’est pas le fruit du hasard.

En effet, selon des spécialistes cités par la presse américaine, la narine gauche est directement liée au système nerveux parasympathique, celui qui favorise le repos et la détente. En respirant de ce côté, la fréquence cardiaque ralentit.

Sachez que les tensions se dissipent et l’esprit s’allège. Le corps se prépare naturellement à s’endormir. Cela peut aider à contrer les effets les plus pénibles de l’insomnie. L’efficacité de cette méthode repose aussi sur sa capacité à couper le flot de pensées qui envahit souvent l’esprit au moment de dormir.

Les ruminations, les soucis de la journée ou les inquiétudes pour demain entretiennent l’insomnie. En se concentrant sur un exercice de respiration simple, l’attention se détourne de ces réflexions intrusives.

D’autres méthodes très efficaces

Peu à peu, le calme s’installe et le sommeil se fait plus proche. Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin, une variante existe : la respiration alternée. Cette technique s’inspire du yoga. Elle est connue sous le nom de pranayama.

Elle consiste à boucher alternativement la narine droite et la narine gauche pendant plusieurs minutes. Là encore, l’objectif reste de rééquilibrer le système nerveux, de stabiliser la respiration et de favoriser la détente profonde.

Bien qu’un peu plus complexe, cette méthode peut également aider à réduire l’insomnie chronique. Le moon breathing n’est pas la seule astuce mise en avant pour combattre les troubles du sommeil. D’autres pratiques, anciennes ou modernes, se montrent tout aussi intéressantes.

Le moon milk, par exemple, reste une boisson aux origines ayurvédiques qui revient à la mode. Préparée avec du lait végétal, de la muscade, de la cannelle et de la cardamome, elle agit comme un somnifère naturel.

Ses épices possèdent des propriétés relaxantes qui facilitent la transition vers le sommeil. Une autre méthode surprenante vient du milieu militaire. Utilisée par l’US Army, cette technique repose sur la relaxation musculaire progressive combinée à une visualisation mentale.

Un principe très simple

Le principe est simple. Vous devez relâcher successivement chaque partie du corps. Ensuite, vous devez vous imaginer une scène paisible, comme un lac ou un ciel étoilé. Selon certains témoignages, cette méthode permettrait de s’endormir en deux minutes, même dans des conditions difficiles.

Face à l’insomnie, cette approche a l’avantage de pouvoir se pratiquer partout et sans matériel. Ces différentes méthodes rappellent que l’insomnie ne présente pas une fatalité. En revanche, certaines personnes souffrent de troubles sévères du sommeil.

Elles devront alors consulter un spécialiste pour en identifier les causes profondes. Mais pour beaucoup, introduire un rituel de respiration ou une boisson apaisante dans la routine du soir peut déjà faire une grande différence.

Ces pratiques favorisent un environnement propice au sommeil. Elles peuvent alors réduire le stress et installer un climat de détente.

Victoria Bernard

Diplomée d'une grande école de journaliste et j'ai aussi un diplôme en préparation d'apéro. J'adore écrire et surtout pour Tuxboard, l'équipe est vraiment top et les sujets très variés même si je préfère écrire sur le média et aussi les tendances mode !