Le syndrome du côlon irritable touche de nombreuses personnes. Alors voici des solutions pour soulager ces troubles.
Le syndrome du côlon irritable est un trouble digestif fréquent qui impacte le quotidien de millions de personnes. Mais alors la question se pose, quelles sont les solutions concrètes pour apaiser ces symptômes gênants et retrouver un confort de vie ?
Un trouble digestif souvent incompris
Le côlon irritable se manifeste par des douleurs abdominales et un inconfort persistant. Ces symptômes sont souvent accompagnés de ballonnements plus ou moins forts.
La fréquence des selles est aussi perturbée. Et elle devient très irrégulière. Il peut y avoir des épisodes de diarrhée aiguë… Ou bien une constipation tenace. Ce syndrome est chronique. Cela signifie qu’il évolue par cycles.
Il alterne ainsi entre des phases de crise aiguë et des périodes d’accalmie. Le côlon irritable n’est pas une maladie grave mais plutôt un dysfonctionnement. Ce dernier est lié à la sensibilité de l’intestin.
Le syndrome du côlon irritable concerne tous les âges. Surtout les personnes qui ont entre 30 et 40 ans. Et plus encore ! Cela touche deux fois plus de femmes que d’hommes. Le diagnostic est souvent posé après avoir écarté d’autres pathologies.
La complexité de ce trouble réside dans l’absence de lésion visible. Il n’y a pas d’inflammation ni de lésion. Ce qui ne signifie pas pour autant que la souffrance des patients soit imaginaire. Les causes exactes restent encore mystérieuses.
Parfois, il peut y avoir un lien avec le système nerveux. Le stress et les émotions fortes jouent aussi un rôle. Ils peuvent déclencher ou aggraver une crise chez les personnes sensibles.
Des facteurs génétiques semblent aussi prédisposer au développement du syndrome du côlon irritable. Rassurez-vous, il y a des solutions pour mieux vivre au quotidien. Elles passent donc par une hygiène de vie.
La première étape consiste souvent à revoir son alimentation de manière très sérieuse. Le but n’est pas de se priver mais d’identifier les aliments déclencheurs. Limitez les boissons avec de la caféine. Ainsi que les boissons gazeuses et l’alcool.
Les solutions pour apaiser le côlon irritable
Il est important de manger des fibres. Les solubles, présentes dans la compote ou les carottes, sont souvent bénéfiques. En revanche, les fibres insolubles, peuvent aggraver les douleurs. Mieux vaut les éviter !
Et ce n’est pas tout ! Car il faut aussi boire assez d’eau. L’hydratation est un autre pilier pour calmer le côlon irritable. Mieux vaut boire au moins un litre et demi d’eau par jour. Privilégiez une eau plate pour éviter les gaz liés aux bulles.
Réduisez aussi la conso’ d’aliments gras. Et aussi tous ceux qui produisent des gaz, comme le choux par exemple. L’activité physique régulière est idéale pour le confort intestinal. Le sport aide à réguler le transit.
Il aide aussi à réduire le niveau de stress général. Une simple marche de trente minutes peut déjà faire une différence. À cela s’ajoutent aussi les techniques de relaxation. Comme le yoga ou la méditation.
Cela aide à calmer le système nerveux. Prendre le temps de manger lentement dans un lieu calme est crucial pour soulager le côlon irritable. Il faut mastiquer chaque bouchée pour faciliter le travail de digestion.
Plus encore ! Il y a aussi des plantes comme la menthe poivrée qui peuvent soulager. Les probiotiques sont aussi très bien pour rééquilibrer le microbiote. Il est essentiel de consulter un médecin avant de débuter toute nouvelle cure.
En adoptant ces habitudes, il est donc possible de retrouver un réel bien-être.
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