Les experts lancent l’alerte sur cette boisson sans alcool qui fragilise vos os après 60 ans

Les experts ont lancé l'alerte sur cette boisson sans alcool qui fragilise vos os après 60 ans. Vous devez faire très attention !

Avec l’âge, la solidité des os devient indispensable pour préserver l’autonomie et éviter les fractures. Et le moins que l’on puisse dire, c’est qu’il y a une boisson à éviter pour ne pas fragiliser vos os après 60 ans.

Une boisson mauvaise pour les os

Les chiffres sont parlants. Sachez qu’après 60 ans, une femme sur deux et un homme sur quatre souffrent d’ostéoporose. Cette maladie affaiblit le squelette et entraîne un risque de fractures, parfois lourdes de conséquences.

Si certains aliments et certaines plantes permettent de renforcer les os, d’autres habitudes alimentaires peuvent, au contraire, accélérer leur dégradation. Les experts ont mis en garde contre une boisson particulièrement populaire.

Il s’agit du soda. Le Dr Doug Lucas, chirurgien orthopédiste et spécialiste de l’ostéoporose, a expliqué les effets de ces boissons gazeuses sur la santé osseuse. Selon lui, tout est lié à l’acide phosphorique, très présent dans les sodas.

Dans une interview accordée au magazine Parade, il a déclaré : « L’acide phosphorique perturbe l’équilibre entre le calcium et le phosphore dans l’organisme. Un excès de phosphore, sans suffisamment de calcium et d’autres minéraux pour contrebalancer, déclenche la dégradation osseuse par la libération de l’hormone parathyroïdienne et supprime la formation osseuse ».

Cela signifie tout simplement que cette boisson empêche le calcium de jouer son rôle protecteur. À long terme, l’os perd en densité et devient plus fragile. Les personnes âgées, déjà plus exposées à l’ostéoporose, voient alors leur risque de fracture augmenter.

Des alternatives plus saines

Beaucoup de consommateurs pensent réduire les risques en remplaçant le soda classique par sa version light. Pourtant, le Dr Lucas insiste sur le fait que le danger reste identique. Il a assuré : « les édulcorants artificiels peuvent altérer la santé intestinale et la régulation du glucose, deux éléments qui jouent un rôle dans le remodelage osseux« .

Vous l’aurez compris, le simple fait de supprimer le sucre n’annule pas l’effet néfaste de la boisson. L’acide phosphorique présent dans la même proportion, et les édulcorants ajoutés créent d’autres déséquilibres.

C’est notamment le cas au niveau de l’intestin. Le soda light, souvent perçu comme une option plus saine, fragilise donc lui aussi les os. Si le soda représente une véritable menace pour la santé osseuse, certaines boissons apportent un réel bénéfice.

Le lait de vache, riche en calcium et en vitamine D, reste l’un des grands alliés du squelette. L’eau, incontournable pour l’hydratation, participe également au bon fonctionnement de l’organisme. Et ce, tout comme les tisanes non sucrées, qui apportent un confort digestif sans nuire aux os.

Ces choix simples permettent de remplacer le soda par des alternatives plus saines, sans renoncer au plaisir d’une boisson de temps en temps. Si vous privilégiez des liquides nutritifs, vous pourrez protéger la densité osseuse tout en améliorant l’équilibre général du corps.

D’autres habitudes de vie à privilégier

Si éliminer cette boisson reste important, l’alimentation se montre aussi indispensable. En revanche, elle ne représente qu’une partie de la prévention. Le Dr Lucas recommande plusieurs gestes pour renforcer le squelette. Il conseille de consommer régulièrement des aliments riches en calcium.

Vous devez privilégier les légumes verts, les amandes, le tofu et bien sûr les produits laitiers. L’activité physique reste également indispensable. Les exercices de port de poids comme la marche, le jogging ou la musculation stimulent les os et retardent leur affaiblissement.

L’exposition régulière à la lumière naturelle permet de favoriser la production de vitamine D. Cette dernière reste indispensable pour l’absorption du calcium. Pour finir, le spécialiste rappelle l’importance d’un bon sommeil.

Il a déclaré : « La régénération osseuse s’effectue pendant que vous dormez« . Des heures de repos régulières et suffisantes participent directement au renouvellement du tissu osseux.

Victoria Bernard

Diplomée d'une grande école de journaliste et j'ai aussi un diplôme en préparation d'apéro. J'adore écrire et surtout pour Tuxboard, l'équipe est vraiment top et les sujets très variés même si je préfère écrire sur le média et aussi les tendances mode !