Alerte des médecins : dépasser ce nombre d’heures de sommeil pourrait gravement nuire à votre santé

Le saviez-vous ? Le fait de trop dormir peut mettre votre santé en danger. Alors voici le nombre d'heures idéales de sommeil.

Le sommeil est essentiel à notre bien-être. Mais attention ! Car le fait de trop dormir n’est pas sans risques. Dans cet article, voici pourquoi dépasser des limites peut nuire à votre santé.

Trop dormir : ces dangers méconnus

Tout comme le manque de sommeil, l’excès de repos peut avoir des conséquences graves sur la santé. Une étude révèle que dormir plus de neuf heures par nuit augmente les risques cardiovasculaires.

Le cœur, comme tout autre muscle, a besoin d’équilibre pour fonctionner comme il se doit. En revanche, le fait de ne pas dormir trop longtemps peut aussi avoir un impact sur le vieillissement cutané… Ainsi que la libido.

Mais que se passe-t-il exactement pour le sommeil qui se prolonge bien au-delà de sept heures ? Selon des études, il y a aussi un côté néfaste. C’est ce que révèle ainsi une étude de GeroScience.

Les chercheurs ont donc analysé les données de 79 études sur une période d’au moins un an. Le but est donc d’observer si la durée du sommeil avait un lien avec le risque de problèmes de santé ou de mortalité.

Nos confrères de Top Santé en ont dit plus. « Les chercheurs ont observé que les personnes dormant moins de sept heures par nuit présentaient un risque de mortalité accru de 14 % par rapport à celles dormant entre sept et huit heures. « 

« Un résultat attendu, compte tenu des effets bien connus du manque de sommeil sur la santé. Plus étonnant en revanche, dormir trop longtemps n’est pas sans conséquence non plus. »

Eh oui ! Les participants qui ont dormi plus de neuf heures par nuit ont présenté un risque de décès supérieur de 34 % à celui des dormeurs « modérés ». Selon les recherches, un gros dodo peut donc provoquer des problèmes de santé.

Comme la dépression, les douleurs chroniques. Et même les troubles métaboliques. L’hypersomnie cache bel et bien des problèmes sous-jacents comme la dépression ou l’apnée du sommeil.

Ces troubles nécessitent une prise en charge médicale rapide.

Quelle est la durée idéale de sommeil ?

Ainsi, le fait de dormir beaucoup n’est pas toujours synonyme de récupération. Il est donc très important de bien surveiller sa durée de sommeil pour éviter ces risques. Mais alors, quelle est la limite à ne pas dépasser pour rester en bonne santé ?

Les experts s’accordent sur une durée de sept à huit heures par nuit pour un adulte. Ce laps de temps permet une récupération optimale sans perturber le métabolisme. Mais chaque tranche d’âge a ses propres besoins à respecter.

Les ados, par exemple, ont besoin de huit à dix heures de sommeil pour soutenir leur croissance. À l’inverse, les seniors se contentent souvent de six à sept heures. Car leur cycle de sommeil est bien plus léger.

Adapter son repos à son âge est donc primordial. La qualité du sommeil compte autant que sa quantité. Un mauvais sommeil ne procure pas les mêmes bénéfices qu’un repos profond et continu.

Optimiser son lieu de sommeil est une clé pour mieux récupérer. Faites-vous un petit cocon pour mieux apprécier la phase « dodo ». En respectant ces conseils, vous préserverez donc votre santé tout en profitant des bienfaits d’un sommeil réparateur.

Trouver l’équilibre, c’est garantir un corps et un esprit en pleine forme. Ainsi, dormir trop n’est pas une solution, mais bien un risque à éviter. Prenez soin de votre sommeil, et votre corps vous le rendra.

Shay Coquelit

Salut, je suis Shay, rédactrice web spécialisée en actualités people et émissions télé. Depuis toute petite, j'adore suivre le festival de Cannes. Depuis six mois, je rédige des articles dans la rubrique People, cinéma et média. Ma passion pour ces domaines se reflète dans chacun de mes articles. Restez connectés sur Tuxboard pour mes dernières actualités et analyses !