Insomnie : 10 choses à éviter pour bien dormir

Insomnie : 10 choses à éviter pour bien dormir

Un sommeil réparateur est essentiel à notre bien-être physique et psychologique. Cependant, nombreux sont ceux et celles qui, à cause du stress, de divers problèmes et autres, font régulièrement face à l’insomnie. Alors quelles sont les mauvaises habitudes à bannir pour bien dormir ? Faites le point sur l’hygiène du sommeil. 1 Éviter les aliments excitants … Lire la suite

La méthode 4-7-8 vous permet de vous endormir en 60 secondes top chrono

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Aussi incroyable que cela puisse paraître, la méthode 4-7-8 permet de s’endormir en moins d’une minute. La méthode est très simple à utiliser. Voilà ce qu’il faut faire : Respirez calmement par le nez durant 4 secondes Retenez votre respiration pendant 7 secondes Respirez doucement par la bouche pendant 8 secondes Cela semble improbable mais pourtant ça … Lire la suite

Ce que vous pouvez faire pour vous rendormir suite à une insomnie

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Tout le monde a connu cette situation frustrante. Il est trois heures du matin, vous tournez et virez dans le lit mais rien à faire, vous ne dormez pas. Un expert a la solution pour résoudre vos problèmes d’insomnie. Si vous ne pouvez pas dormir, sortez du lit. De cette manière, votre cerveau comprendra qu’au … Lire la suite

En cas d’insomnie, voici les réflexes à adopter et ce qu’il faut éviter à tout prix

L’insomnie touche tout le monde à une fréquence plus ou moins élevée mais les réflexes diffèrent. The Wall Street Journal a interrogé plusieurs experts pour remédier à ce fléau nocturne. Et il va falloir rompre avec les mauvaises habitudes prises par une grande majorité. Privilégiez le café à la sieste Selon les experts, la sieste, … Lire la suite

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