Fini la montre cardio pour courir : les AirPods Pro 3 lisent désormais votre fréquence cardiaque sur Strava

Strava lit désormais la fréquence cardiaque des AirPods Pro 3 sur iPhone. Aucun accessoire supplémentaire requis pour suivre son effort.

Strava vient de franchir un cap discret mais concret pour les sportifs sous iPhone. Depuis le 13 mai 2026, l’application de suivi d’activité peut lire la fréquence cardiaque captée par les AirPods Pro 3 directement depuis l’iPhone, sans aucun accessoire supplémentaire. Pour qui cherche à éviter l’achat d’une montre connectée, la nouvelle mérite attention.

Un capteur cardiaque logé dans l’oreille

Les AirPods Pro 3 sont les premiers écouteurs de la gamme Apple à embarquer un capteur cardiaque optique. Lancés en septembre 2025, ils utilisent une lumière invisible pour éclairer la peau de l’oreille et détecter le pouls, sur le même principe qu’une montre connectée portée au poignet.

Concrètement, le geste est simple. On appuie sur Record dans l’application de suivi sportif, on glisse les écouteurs, et le rythme cardiaque s’affiche en direct. Ainsi, plus besoin de ceinture pectorale ni de bracelet dédié pour obtenir une donnée cardiaque pendant l’effort.

Pour celles et ceux qui portent déjà une Apple Watch, l’application sélectionne automatiquement le signal jugé le plus fiable entre les deux capteurs, selon l’annonce relayée par 9to5Mac.

Ce qu’il faut pour que ça fonctionne

La compatibilité exige iOS 18 au minimum et la dernière version de l’application installée sur l’iPhone. Par conséquent, une mise à jour préalable s’impose si ce n’est pas déjà fait.

La documentation officielle d’Apple signale aussi plusieurs limites. La mesure peut se dégrader par temps froid, car la circulation sanguine dans l’oreille chute. De plus, des embouts mal ajustés ou un piercing métallique trop proche du capteur peuvent perturber la lecture.

« C’est un bon dépannage pour les sportifs occasionnels déjà équipés en AirPods Pro 3, à condition d’accepter qu’un capteur logé dans l’oreille n’égale pas une vraie ceinture pectorale sur les efforts longs et intenses. »

Les conditions à réunir pour un suivi cardiaque fiable

Avant de se lancer, voici les points essentiels à vérifier pour profiter de cette fonction sans mauvaise surprise :

• Posséder des AirPods Pro 3, premiers écouteurs Apple avec capteur cardiaque optique
• Avoir un iPhone sous iOS 18 ou version ultérieure
• Installer la dernière version disponible de l’application de suivi sportif
• Vérifier que les embouts sont correctement ajustés avant chaque séance
• Éviter les sessions par grand froid, qui dégradent la précision du capteur auriculaire

Le prix des AirPods Pro 3 reste un point à peser. Ils sont disponibles à partir de 219 euros sur certaines plateformes, et à 249 euros en prix conseillé. C’est davantage qu’un bracelet cardio Bluetooth dédié au sport ou qu’une ceinture cardiofréquencemètre.

En revanche, pour qui possède déjà ces écouteurs, la fonctionnalité ne coûte rien de plus. La mise à jour de l’application suffit à activer la lecture du pouls en temps réel.

Une nouvelle catégorie d’activité aussi au programme

Dans la même mise à jour, l’application a aussi introduit une catégorie d’activité « kinésithérapie ». Elle permet désormais de comptabiliser les séries de mouvements et d’étirements de rééducation au même titre qu’une sortie vélo ou une course à pied.

Ainsi, l’écosystème logiciel des AirPods Pro 3 continue de s’étoffer au fil des mois. Pourtant, cette richesse fonctionnelle reste conditionnée à l’usage d’appareils Apple récents et d’un abonnement à jour.

Un complément utile, pas un remplacement total

Pour le coureur ou le cycliste du dimanche, déjà équipé d’AirPods Pro 3, cette intégration représente un vrai gain de simplicité. Désormais, une seule paire d’écouteurs fait office à la fois de source audio et de capteur cardiaque pendant la séance.

En revanche, les athlètes qui pratiquent des efforts longs ou intenses auront intérêt à garder leur ceinture pectorale. Un capteur auriculaire, aussi performant soit-il, ne rivalise pas encore avec une mesure directe au niveau de la poitrine sur ce type d’exercice.

De plus, la dépendance à l’écosystème Apple est totale : pas d’iPhone, pas d’iOS 18, pas de fonctionnalité. Le suivi cardiaque via Strava et les AirPods Pro 3 reste ainsi réservé aux utilisateurs pleinement ancrés dans l’environnement Apple.

Pour les autres profils, la combinaison reste séduisante sur le papier. Elle simplifie la préparation avant l’effort et réduit le nombre d’accessoires à emporter, ce qui, au quotidien, fait toute la différence.

Christophe Cohen

Passionné par le SEO et l'écriture, cela fait maintenant 15 ans que j'écris pour plusieurs sites internet d'information. J'adore le foot, l'OM, la mauresque, le soleil et je déteste la pluie, les crabes et les méduses.