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42 exercices à connaître pour muscler efficacement votre corps

Si vous voulez entretenir votre corps, vous pourriez choisir de faire du sport et de la musculation tranquillement à la maison. Encore faut-il connaître les bons exercices pour vous muscler. Le site de conseils sportifs Neila Rey vous propose 42 exercices différents pour les abdominaux, les quadriceps, les triceps, les biceps, les fessiers et les pectoraux.

Exercices musculation

Pour les abdominaux, vous pouvez faire du gainage en tenant sur vos coudes et sur la pointe des pieds face contre terre. L’exercice des fentes sera parfait pour les quadriceps. Rien de mieux qu’une série de squats pour améliorer la tonicité de vos fesses. Pour les triceps, placez-vous par exemple dos à un banc et faites des pompes corps vers le haut.

Musculation exercices

Les biceps seront sollicités en faisant des tractions alors que le dos pourra être musclé en soulevant mains et pieds lorsque vous êtes allongé sur le sol face contre terre. On oubliera pas non plus les pompes traditionnelles pour faire fonctionner les pectoraux.

Publié le 19 mai 2015 à 15:15, par :
gui // Twitter

Comme le disait Verlaine, kikoo à tous. Mon manège à moi c’est le cinéma. Les films en noir et blanc c’est mon dada car je suis daltonien. Je ne suis pas trop 3D car je n’ai plus que deux dés chez moi. J’aime bien aussi la pub. La créative et non la créatine. Le sport également, pur et sans artifices. Cut. Elle est bonne, on la garde.

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