Ces astuces pour vous aider à aller aux toilettes pendant vos vacances si vous êtes bloqués

Beaucoup de personnes ont du mal à aller aux toilettes durant leurs vacances. Heureusement, il existe plusieurs astuces !

Beaucoup de personnes rencontrent un problème bien trop souvent ignoré durant les vacances. Il s’agit de la difficulté à aller aux toilettes. Ce phénomène touche un grand nombre de vacanciers dès les premiers jours de voyage. Ce souci n’a rien d’anodin.

Un blocage durant les vacances

Dans une interview accordée au Nieuwsblad, le gastro-entérologue Heiko De Schepper, a expliqué pourquoi certaines personnes avaient du mal à aller aux toilettes durant leurs vacances. Cela s’explique par plusieurs facteurs physiques et psychologiques.

Le spécialiste a expliqué : « Certaines personnes vont à la selle sans problème, même dans des toilettes publiques, tandis que d’autres sont totalement bloquées pendant plusieurs jours ». La prédisposition personnelle joue un rôle majeur.

Une personne déjà sujette à la constipation en temps normal aura plus de chances de rencontrer ce même désagrément une fois en vacances. Mais le contexte des vacances n’arrange rien. Et pour cause, les habitudes alimentaires changent.

En effet, les repas deviennent souvent plus gras, plus sucrés, et contiennent moins de fibres. L’hydratation diminue parfois, surtout lorsqu’il fait chaud et que les personnes oublient de boire régulièrement.

De plus, le manque d’activité physique, comme le fait de passer beaucoup de temps dans les transports ou de rester sur un transat, augmente également le problème. Tout cela impacte directement le bon fonctionnement des intestins.

« Le problème, c’est que quand on se retient »

Il ne faut pas non plus oublier que l’accès aux toilettes peut devenir une source d’inconfort. Le gastro-entérologue souligne aussi que beaucoup de vacanciers repoussent le moment d’aller aux toilettes.

Le manque de temps, les sanitaires peu propres ou le simple fait d’être en dehors de son environnement habituel entraînent une tendance à se retenir. Ce comportement aggrave la situation.

Heiko De Schepper a souligné : « Le problème, c’est que quand on se retient, les selles sèchent et deviennent plus difficiles à évacuer ». Le stress reste un autre facteur sous-estimé. L’anxiété de ne pas pouvoir aller aux toilettes ou d’y passer trop de temps peut bloquer le processus naturel.

L’expert a alerté : « Plus on pousse, plus on serre inconsciemment le périnée, ce qui bloque tout. Et si on insiste trop, cela peut entraîner des fissures ou des hémorroïdes ». Pour retrouver un transit normal, quelques règles simples peuvent faire toute la différence.

La première consiste à écouter son corps. Il est essentiel de ne pas ignorer l’envie d’aller aux toilettes, même si le lieu ne semble pas idéal. Attendre trop longtemps peut compliquer les choses. Le cycle naturel devient plus difficile à relancer.

Des astuces pour aller aux toilettes plus facilement

L’alimentation joue également un rôle central. Privilégier les fruits, les légumes, les céréales complètes et autres aliments riches en fibres peut aider à retrouver un bon rythme. Le médecin conseille aussi de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.

L’eau permet de ramollir les selles et facilite ainsi leur passage. Vous devez aussi éviter les sodas sucrés ou les boissons alcoolisées, souvent déshydratantes. Il ne faut pas non plus négliger l’activité physique.

Même en vacances, il reste important de marcher, nager ou simplement de rester en mouvement. L’exercice stimule les intestins et encourage leur bon fonctionnement. Cela peut d’ailleurs parfois suffire pour relancer un transit ralenti.

Dans les cas les plus persistants, un laxatif doux peut d’ailleurs représenter une solution ponctuelle. Il existe des produits en pharmacie sans ordonnance qui permettent de retrouver un transit régulier sans abîmer les intestins.

Cette solution reste à utiliser en dernier recours. C’est surtout le cas si la situation ne s’améliore pas malgré les bonnes pratiques.

Victoria Bernard

Diplomée d'une grande école de journaliste et j'ai aussi un diplôme en préparation d'apéro. J'adore écrire et surtout pour Tuxboard, l'équipe est vraiment top et les sujets très variés même si je préfère écrire sur le média et aussi les tendances mode !