Ces 5 astuces du docteur Jean-Michel Cohen pour maigrir vite

Perdre du poids n'est pas toujours chose aisée. C'est pourquoi, un médecin livre cinq astuces pour maigrir vite.

Préserver un poids santé n’est plus à prouver : c’est un levier essentiel pour réduire les risques de maladies chroniques et renforcer naturellement les défenses de l’organisme. Un célèbre médecin a livré quelques conseils pour vous aider à maigrir vite grâce à quelques astuces.

Maigrir vite : quand perdre du poids devient difficile

Perdre du poids rapidement et maigrir vite peut être tentant, mais il est important de privilégier des méthodes saines pour éviter les risques pour votre santé. Plutôt que de suivre des régimes stricts ou trop restrictifs, il est essentiel d’opter pour une alimentation équilibrée.

Réduisez les calories sans les supprimer complètement. Optez pour des aliments riches en fibres comme les légumes, les fruits et les céréales complètes. Ils favorisent la satiété et améliorent le transit.

Limitez les sucres ajoutés, les aliments transformés et les graisses saturées. Privilégiez les protéines maigres (poisson, volaille, légumineuses) qui aident à maintenir la masse musculaire.

De plus, l’exercice physique est un élément clé pour perdre du poids et il accélère le métabolisme et aide à brûler des calories de manière saine. Combiné à une alimentation équilibrée, il permet de perdre du poids tout en tonifiant le corps.

Pratiquez des activités cardio comme la marche rapide, la course à pied, la natation ou le vélo, ainsi que des exercices de renforcement musculaire. Pour développer la masse musculaire et augmenter la dépense énergétique.

L’eau joue un rôle crucial dans la perte de poids. Elle aide à éliminer les toxines, à améliorer la digestion et à maintenir l’hydratation, ce qui peut favoriser un métabolisme optimal.

Soulager votre coeur pour perdre du poids

L’excès de poids, en particulier, met le cœur à rude épreuve. Il l’oblige à pomper davantage pour assurer la circulation sanguine, ce qui accroît la pression artérielle et favorise le développement du cholestérol LDL, le « mauvais » cholestérol.

À l’inverse, perdre quelques kilos suffit souvent à soulager le cœur, améliorer la tension et rééquilibrer les constantes biologiques. Même une perte modérée, de l’ordre de 5 %, peut déjà entraîner des bénéfices visibles, notamment sur la gestion du diabète de type 2.

Souvent aggravé par une inflammation liée à l’excès de masse grasse. Mais comment rendre cette perte de poids durable ? Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste, partage cinq conseils simples mais efficaces sur Instagram pour maigrir vite.

D’abord, il recommande de faire le tri dans ses placards pour éliminer les tentations. Plus l’environnement est épuré, moins on est exposé aux fringales et ensuite, il conseille de faire ses courses le ventre plein.

Cela permet d’éviter les achats impulsifs, souvent caloriques. Troisième astuce. S’équiper de bons outils de cuisine, surtout les poêles antiadhésives et l’air fryer, qui permet de cuisiner avec très peu de matières grasses tout en conservant la gourmandise des plats.

 

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Quelques astuces pour maigrir vite

Quatrième conseil : anticiper les fringales avec des encas sains, comme des œufs durs, des bâtonnets de patate douce. Ou des cubes de fruits riches en fibres. Ils sont parfaits pour couper l’appétit sans culpabilité.

Enfin, le nutritionniste rappelle l’importance d’un minimum d’activité physique, indispensable pour maintenir les résultats dans la durée. Parmi les aliments à privilégier, la patate douce à chair violette se distingue par ses vertus exceptionnelles.

Peu calorique, rassasiante, elle régule la glycémie tout en offrant une richesse en fibres solubles. Elles prolongent la sensation de satiété. Aliment phare du régime d’Okinawa, elle est également bourrée d’antioxydants, en contenant même plus que les myrtilles.

Grâce à sa teneur en potassium et en vitamine C, elle soutient aussi bien la perte de poids que le système immunitaire. Un allié minceur à ne pas négliger surtout à l’approche de l’été.

B. L.

Salut, je suis Ruben, le nouveau rédacteur web de Tuxboard.com. Fraîchement diplômé d'une école de journalisme à Paris, je suis passionné par l'actualité des médias, les émissions de télévision et la sociologie. Je suis enthousiaste à l'idée de partager avec vous mes articles et mes décryptages de l'actualité sur Tuxboard.