Cette habitude dès que l’on se réveille booste votre mémoire pour toute la journée selon la science

Pour une bonne stimulation cognitive au réveil, il est important d'avoir de bonnes habitudes qui donnent un bon coup de fouet à la mémoire

Votre mémoire mérite le meilleur départ possible chaque matin. Mais il n’est pas facile de la booster comme il se doit. Alors dans cet article, voici comment une simple habitude matinale peut transformer vos capacités cognitives pour toute la journée.

Le cerveau en mode veille

Au réveil, notre esprit n’est pas encore tout à fait au point. Il flotte dans un état liminal entre le sommeil et la pleine conscience. Cette période est cruciale pour la consolidation de nos souvenirs.

Le cerveau procède à un bon tri des infos de la veille. Il fait le distinguo entre l’essentiel et l’anecdotique. Ce processus de filtration est donc très important pour une mémorisation efficace.

Se jeter sur son téléphone vient perturber ce mécanisme naturel. Les notifications et les flux d’infos saturent notre attention. Ils empêchent ce nettoyage cérébral de s’opérer comme il se doit. Le réveil est donc un moment de grande vulnérabilité cognitive.

Il faut éviter de le brusquer avec un trop-plein de stimuli. La clé est donc d’y aller en douceur. Et ce, avec une intention précise. Il est très important d’adopter de bonnes habitudes dès la première heure.

Eh oui ! Donner un bon coup de fouet à sa mémoire demande une approche subtile. Il s’agit de stimuler sans submerger, d’engager sans épuiser. Le but est donc de réveiller le mental petit à petit.

Ainsi, la première routine du matin influence nos performances. Une mauvaise habitude peut plomber notre potentiel pour la journée. À l’inverse, la bonne action booste tout notre être.

Après le réveil, le cerveau est toujours dans un état de transition entre le sommeil et l’éveil. À ce moment précis, les connexions entre les neurones sont plus malléables. Et elles sont plus réceptives à l’apprentissage.

Une habitude simple et efficace au petit matin

C’est ce que révèle une étude du journal Nature Neuroscience. Elle montre que la stimulation cérébrale pendant le sommeil profond peut améliorer la consolidation de la mémoire.

Il faut donc synchroniser l’activité entre l’hippocampe et le cortex cérébral. Cela permet donc de renforcer la capacité du cerveau à retenir des infos. Vous pouvez donc vous adonner à de nouvelles habitudes.

Comme le fait de résoudre une grille de mots croisés. Vous pouvez aussi lire un article si vous préférez. Ou bien relire des notes de la veille. Cela rafraîchit donc la mémoire. Et plus encore ! Cela reconnecte aussi avec les projets en cours.

Il suffit donc de consacrer un peu de temps à une activité cognitive stimulante. Cette pratique simple forge un esprit plus vif et alerte. Le fait de relever un petit défi mental met le cerveau en route. Cela peut aussi être Sudoku rapide ou même un puzzle.

L’important est donc de solliciter sa logique et sa mémoire de travail. Ces habitudes ancrent les connaissances. Et elles préparent à l’apprentissage. Elle crée donc un pont entre la nuit et le jour, entre l’inconscient et le conscient.

Le cerveau est alors paré pour absorber de nouvelles infos. L’astuce réside dans le choix d’une activité qui vous plaît. La contrainte serait contre-productive pour la motivation et l’efficacité. Trouvez un jeu ou un exercice qui vous amuse et vous détend.

En adoptant ce rituel, vous programmez votre cerveau pour le succès. Vous activez vos fonctions exécutives. Ainsi que votre capacité de concentration. Votre mémoire vous remerciera tout au long de la journée.

Shay Coquelit

Salut, je suis Shay, rédactrice web spécialisée en actualités people et émissions télé. Depuis toute petite, j'adore suivre le festival de Cannes. Depuis six mois, je rédige des articles dans la rubrique People, cinéma et média. Ma passion pour ces domaines se reflète dans chacun de mes articles. Restez connectés sur Tuxboard pour mes dernières actualités et analyses !