Voici ce que vous devez manger au petit-déjeuner pour bien démarrer la journée selon le docteur Jimmy Mohamed !
Le petit-déjeuner est très important pour bien démarrer sa journée. Mais que faut-il manger pour faire le plein d’énergie ? Voici les recommandations du docteur Jimmy Mohamed !
Le petit-déjeuner parfait
Le petit-déjeuner est un des repas les plus importants de la journée. Il vous permet de faire le plein d’énergie pour commencer la journée du bon pied.
Cependant, il ne faut pas manger n’importe quoi au réveil ! En effet, certains aliments sont à privilégier pour un petit-déjeuner de champion. D’autres sont, au contraire, à bannir de votre menu !
Mais avec le grand choix de produits, il est parfois difficile de s’y retrouver. Pour cela, vous pouvez faire confiance au docteur Jimmy Mohamed. Ce dernier est devenu au cours des derniers mois une véritable référence sur les réseaux sociaux.
Au micro de RTL, il a récemment livré ses précieux conseils pour un petit-déjeuner réussi. Il explique d’abord qu’il faut éviter de manger trop sucré. « Plus vous allez manger sucré, plus vous aurez faim dans la matinée » précise le médecin.
Ainsi, il faut éviter à tout prix le sucre et les aliments sucrés de bon matin. Mais alors, par quoi les remplacer ? « Il faudrait une bonne source de protéines » recommande le docteur devenu célèbre sur TikTok.
« En fait, ce sont les protéines qui vont vous donner l’énergie nécessaire et vous permettre d’être comblé » précise Jimmy Mohamed. Avant de poursuivre : « Dans les protéines, vous avez tout ce qu’il faut, contrairement au sucre ». Mais alors quelle est la meilleure source de protéines ? « Les œufs » affirme le spécialiste.
Les recommandations des Jimmy Mohamed
« L’œuf, c’est l’aliment presque parfait. Le blanc apporte des protéines, le jaune des antioxydants, des vitamines A, B, D, E, des oligoéléments et même des minéraux » explique Jimmy Mohamed. Un petit-déjeuner de champion doit donc contenir un œuf !
« Contrairement aux idées reçues, le jaune ne fait absolument pas monter le cholestérol ! » assure le spécialiste. Quant à la forme de votre œuf, vous êtes libre de la choisir. À la coque, dur, brouillé, au plat ou en omelette… vous avez l’embarra du choix !
Mais si vous n’aimez pas les œufs, sachez qu’il existe d’autres possibilités. En effet, il y a d’autres sources de protéines que vous pouvez intégrer à votre petit-déjeuner.
« Essayez le blanc de poulet ou le jambon de dinde » conseille le médecin. « Ceux qui sont végétariens peuvent aussi consommer des protéines dans les légumineuses, comme les pois chiches » ajoute-t-il.
Vous pensez que les pois chiches ne sont pas forcément la meilleure option au réveil ? « Dans les pays du Maghreb, au Moyen-Orient, le petit-déjeuner est salé, riche en protéines et il contient notamment du houmous ou même des fèves, qui sont également très riches en protéines » explique Jimmy Mohamed !
Évidemment, si ce n’est pas à votre goût, vous n’êtes pas obligé de le faire. D’ailleurs, le médecin a donné une liste d’aliment qu’il recommande au petit-déjeuner.
Surtout le pain complet ou au levain. Mais aussi les avocats, les fruits et les yaourts de type grec, petit-suisse ou skyr. Vous pouvez aussi manger du miel, des amandes ou encore des noix.
Avec cette liste d’aliments riches en bienfaits, vous pourrez vous faire plaisir sans prendre un gramme ! En effet, ce sont des aliments sains qui vont vous aider à bien démarrer la journée tout en gardant la ligne. Mais plutôt en vous régalant aussi !
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