Repas minceur, quels aliments prendre le soir ?

Après une dure journée, la fatigue et la paresse s’installent que vous n’avez plus l’énergie pour concocter un repas. Beaucoup se contentent des restes de plats qu’ils trouvent dans le frigo, ou en commandent. Et pourtant, si vous voulez maigrir, il faut manger léger. Voici une liste des repas minceur idéal pour manger le soir.

Qu’est-ce qu’un repas minceur ?

Un repas minceur doit être léger mais nutritif, autrement dit, des aliments pauvres en calories, sans pour autant nuire au métabolisme énergétique de notre organisme. Il doit pour ce faire être complet, donner une sensation de satiété et aider à économiser les calories.

Il s’agit des aliments riches en protéines et en fibres, mais aussi hypocaloriques.

Les plats à éviter le soir

Certains aliments ne doivent pas être mangés le soir, afin d’éviter la prise de poids. Cela peut occasionner un trouble de sommeil, qui influe pourtant sur la prise de poids.

Parmi ces aliments à éviter figurent entre autres :

  • Les plats industriels
  • Les produits transformés
  • Les produits laitiers comme : le fromage, le beurre, la crème,…
  • Les eaux gazeuses
  • Les plats sautés ou en fritures
  • Les produits sucrés
  • La viande rouge

Les aliments à privilégier le soir

Pour perdre du poids efficacement, voici une liste des repas pour manger gourmand mais léger le soir.

  • Les patates douces : très pauvres en calories, mais riches en fibres, elles sont idéales pour votre repas du soir.
  • Les légumes verts : très riches en fibres, ils sont parfaits pour un repas riche en apports nutritionnel, sans être calorifiques.
  • Les œufs : en plus d’apporter des protéines pour notre organisme, ils vous évitent les grignotages le soir, qui est une source rapide de prise de poids.
  • Les lentilles : sont des nourritures très complets et vous rendent rassasier très rapidement. Cela vous évite également de grignoter.
  • Les soupes : sont recommandés pour ceux qui veulent perdre du poids. Elles sont très nutritives, savoureuses ( lorsqu’elles sont bien préparées) et évitent le stockage de graisse la nuit.
  • Les crudités: c’est un fait connu de tous, les crudités sont les meilleurs aliments pour manger léger mais complet. Leur apport en calories est très faible, mais leur apport nutritionnel est important. Savoureuses et fraiches, elles ne pourront que satisfaire vos papilles.
  • Les pommes de terre : très bourratives, et apportant très peu de calories, elles sont votre alliée idéale pour maigrir.
  • Les poissons maigres : pour manger sain, de manière nutritive sans prendre du poids, les poissons maigres sont à privilégier. Ils sont riches en oligo-éléments et en fer.
  • Le fromage blanc 0 % : important source de protéines, il est recommandé comme dessert dans notre dîner.
  • La tisane : elle est reconnue pour son action sur l’élimination des toxines, qui par conséquent favorise la perte de poids.

Quelques idées de repas pour manger sain et gourmand le soir

 Les aliments à pauvres calories sont à privilégier, comme les légumes sont à privilégier. Mais vous pouvez également concocter des poissons maigres. Préférez également les cuissons sans matière grasse.

Complétez ensuite votre repas avec un bon dessert, comme les fruits exotiques ou encore un petit carré de chocolat.

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