Les experts ont dévoilé la température exacte qu'il fallait à votre corps pour dormir le plus vite possible et sans problème !
Il n’est pas toujours très simple de trouver le sommeil le soir. Il n’y a rien de pire que de se préparer à dormir et de changer de positions très souvent sans pouvoir fermer l’oeil. Heureusement, les experts ont dévoilé la température qu’il fallait mettre dans votre chambre pour dormir le plus vite possible.
Des conseils pour s’endormir très vite
Se lancer à la recherche du sommeil n’est pas une chose aisée pour tout le monde. Si certaines personnes peuvent s’endormir en un rien de temps, d’autres ont besoin de beaucoup d’heures avant de pouvoir dormir.
Malheureusement, cette attente se ressent le lendemain au réveil. Sans une bonne nuit de sommeil, il est très difficile de se lever du lit le matin. Et le reste de la journée peut s’avérer compliqué à vivre.
Une chose est sûre, trouver le sommeil n’est pas toujours une chose facile. Heureusement, les experts ont trouvé une solution pour vous aider à dormir le plus vite possible.
En effet, Max Stevens de The Sleep Checklist a parcouru les astuces les plus populaires sur TikTok pour trouver le sommeil. Et selon lui, la plus utile et la plus indispensable concerne la température.
Sur TikTok, un utilisateur a affirmé qu’il fallait que la température dans la pièce se situe entre 18 ° C et 20 ° C pour obtenir un sommeil très rapide. Max Stevens a d’ailleurs avoué qu’il validait ce conseil à 100 %.
« Votre corps a besoin d’un environnement frais pour s’endormir »
Max Stevens a indiqué : « Cette astuce est géniale. Votre corps a besoin d’un environnement frais pour s’endormir. Et maintenir la température entre 18 et 20 degrés est la température idéale pour un sommeil de qualité ».
Par la suite, il a aussi expliqué : « Plus froid ou plus chaud, cela peut affecter la température interne de votre corps. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles beaucoup d’entre nous ont du mal à dormir pendant les mois les plus chauds ».
Il est donc important de trouver des moyens pour refroidir la pièce en été ou de la réchauffer à la bonne température en hiver. Par la suite James Leinhardt, fondateur de la marque de lit Levitex, a donné d’autres conseils.
L’expert a révélé que certaines positions pouvaient favoriser l’arrivée du sommeil. D’autres, en revanche, peuvent compliquer votre endormissement. Il a notamment révélé qu’il ne fallait jamais dormir sur le vente.
Avec la température, il a révélé que la position était indispensable pour bien s’endormir. Il a d’ailleurs déclaré : « La position dans laquelle nous nous couchons est le facteur le plus important. Nous pouvons le contrôler. Surtout lorsqu’il s’agit de rester au frais la nuit ».
Un autre conseil à prendre en compte après la température
Par la suite, James a expliqué : « La meilleure position est celle que nous appelons ‘le rêveur’. Ce qui signifie allongé en position semi fœtale« . Il faut se mettre sur le côté, avec les jambes un peu inclinés.
Si vous n’appréciez pas cette position, James a donné des conseils. Il a indiqué : « Optimiser votre posture de sommeil avec un matelas et un oreiller de soutien. Cela vous aidera à préserver plus longtemps la position dans laquelle vous allez dormir »
Avant d’ajouter aussi : « Et ce, que ce soit en position semi fœtale allongée ‘rêveur’. Ou allongée sur le dos ‘observateur d’étoiles' ». Pour cette dernière position, il faut s’allonger sur le dos. Tout simplement.
Vous l’aurez compris, la température et la position vous aideront donc à tomber dans les bras de Morphée. Et ce, en un rien de temps. Vous n’aurez plus de mal à vous endormir !
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