Il existe un entraîntement super efficace pour faire fondre la graisse sans trop d'efforts ! Vous devez le tester.
Faire du sport a de nombreux avantages. Et pour celles et ceux qui souhaitent faire fondre la graisse de façon efficace, cet entrainement est fait pour vous !
Faire fondre la graisse en dormant
En voilà une belle promesse ! Qui ne reverait pas de faire fondre la graisse et se débarasser de ses kilos en trop tout en dormant. Quel que soit votre objectif, la perte de poids n’est pas toujours facile.
En effet, cela demande de la discipline. Surtout si vous voulez voir les résultats assez vite. D’un côté, il faut avoir un bon rythme d’activité physique pour être en forme. Mais il faut aussi avoir une bonne alimentation pour accompagner vos efforts physiques.
Brûler des graisses sans efforts est un mythe ! Qu’on se le dise franchement, il faut un minimum d’effort pour voir des résultats. Mais la bonne nouvelle c’est que certaines entraînement peuvent vous aider à faire fondre la graisse avec moins d’efforts.
Eh oui ! C’est tout à fait possible. Il faut mise sur ce qu’on appelle l’effet afterburn. C’est un phénomène qui désigne la combustion de calories supplémentaires après une séance de sport. Ainsi, vos efforts continuent de payer après le sport.
Mais alors comment s’y prendre ? Pour continuer à brûler des calories et de la graisse en dormant, vous devez d’abord commencer par vous entraîner le soir. Mais s’entraîner le soir a ses bons et mauvais côtés.
D’un côté, le corps est déjà échauffé. Donc les articulations et les muscles sont plus flexibles et cela diminue le risque de blessure. D’un autre côté, cela peut perturber votre sommeil !
L’entrainement miracle
Pour faire fondre les graisses, il faut aussi choisir le bon entrainement. Kimberly Nuzie est une coach sportive. Elle a expliqué au magazine Eat This que le choix du sport était important pour atteindre ses objectifs.
Elle recommande d’ailleurs de choisir une activité sportive qui va augmenter le rythme cardiaque. Et pour cela, sachez qu’il n’y a pas que le cardio !
« Les muscles brûlent plus de calories pendant l’exercice et au repos que les graisses. » explique-t-elle. « Lorsque vous vous concentrez uniquement sur le cardio, vous perdez à la fois du muscle et de la graisse. » poursuit la coach.
« Mais l’ajout de l’entraînement en résistance aidera à augmenter votre taux métabolique au repos, à modifier votre composition corporelle et à améliorer la qualité du sommeil, ce qui est vital pour la récupération, la production d’hormones, la réduction du stress et la combustion des graisses. » précise Kimberly Nuzie.
Pour aider les personnes qui souhaitent faire fondre la graisse de manière efficace, Kimberly Nuzie a dévoilé un circuit complet à effectuer le soir. Elle recommande d’ailleurs de le faire deux fois en prenant le moins de pauses possibles.
Ce fameux circuit se compose donc de 15 squats, 15 fentes sur chaque jambe, 10 pompes. Puis 30 à 60 secondes de gainage en planche. Enfin 60 secondes dans la posture de yoga de l’enfant. Ce circuit est à répéter deux fois.
Ce circuit est assez facile à faire et ne prend pas beaucoup de temps ! Avec une bonne alimentation qui vous aide à mieux dormir, cet entrainement peut faire des miracles.
Il va vous permettre d’accélérer votre métabolisme afin de mieux brûler les graisses. Et les bienfaits de ce circuit se prolongent même après l’entrainement ! Enfin, sachez que les meilleures activités cardio sont la natation, le running, le vélo et la marche.
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