Les régimes à la mode très dangereux pour la santé selon ce nutritionniste

Les régimes amaigrissants sont très à la mode. Mais attention ! Car ils peuvent représenter un grand danger pour la santé !

À l’approche de l’été, nombreuses sont les personnes qui optent pour des solutions drastiques afin de perdre du poids. Les régimes amaigrissants sont très à la mode. Mais ils peuvent représenter un grand danger pour la santé.

Attention aux régimes amaigrissants !

À l’heure où le culte du corps est très présent dans notre société, les régimes continuent de gagner en popularité. Nombreux sont les livres sur le sujet qui se vendent comme des petits pains.

Selon les études, près de 80% des personnes ayant perdu du poids ont suivi un régime à la mode. Celui-ci peut exclure les sucres. Ou des groupes d’aliments.

Mais attention ! Car les régimes à la mode ne sont pas tous bons pour la santé. Certains sont même un danger, et effraient les experts au plus haut point.

Et pour cause ! Ils peuvent entraîner des carences en nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Ce qui conduit aussi à une restriction calorique sévère.

Par exemple, le fait de diminuer le taux de protéines peut donc entraîner une perte de masse musculaire. Et le déficit calorique peut causer des problèmes hormonaux. Ainsi que de fertilité.

Plus encore ! Certains régimes à la mode peuvent aussi déclencher l’apparition de troubles du comportement alimentaire. Nos confrères de Masculin.com évoquent le cas de l’orthorexie. Il s’agit alors d’une obsession pour une alimentation saine.

Cela peut aussi rendre boulimique. Cela se caractérise par le fait de manger de façon compulsive et incontrôlée… Puis de purger. Les conséquences sur la santé physique et mentale sont terribles.

Des conséquences non négligeables sur la santé

Les régimes à la mode peuvent aussi et surtout vous faire perdre de la masse grasse. Résultat, vous fatiguerez bien plus vite et manquerez d’énergie au fil de la journée.

La conso’ de protéines est très importante pour rester en forme… Mais aussi pour apporter d’énergie aux muscles. Un apport calorique insuffisant peut aussi causer des difficultés de concentration. Et une baisse de l’immunité.

Attention, car sur le long terme, cela peut provoquer l’apparition de maladies ducœurr. Pire encore ! Cela peut aussi déclencher le diabète ou d’ostéoporose. Il est essentiel de rappeler que les graisses ne sont pas vos ennemies !

Eh oui ! Elles ne sont pas toutes mauvaises pour la santé. Par exemple, il faut manger des acides gras oméga-3. Car ils ont de bons effets sur le cœur, le cerveau et la vue. Rappelons aussi que ce type de régime peut conduire à l’effet ‘yoyo‘.

Le déficit calorique vous fera perdre du poids, certes. Mais vous pourriez le reprendre plus vite dès que vous reprendrez vos habitudes alimentaires.

Alors la question se pose, comment faire pour perdre du poids ? Et pour maintenir une bonne santé ? D’abord, il est important de boire suffisamment d’eau dans la journée. Soit entre 1,5 et 2L d’eau par jour.

Vous devez aussi adopter une alimentation saine. Ne vous privez pas de viande blanche, de poissons, de légumes, de glucides et de féculents. N’hésitez pas à consulter un nutritionniste pour connaître les bonnes quantités à respecter.

Ensuite, il ne faut surtout pas négliger l’activité physique régulière. Faites du sport en salle ou à la maison. Pensez aussi à marcher. Cela ne fera que brûler des calories et de renforcer les muscles.

Vous améliorerez aussi votre santé cardio vasculaire. Enfin, il faut dormir ! Un sommeil suffisant est essentiel pour favoriser un mode de vie sain.

Shay Coquelit

Salut, je suis Shay, rédactrice web spécialisée en actualités people et émissions télé. Depuis toute petite, j'adore suivre le festival de Cannes. Depuis six mois, je rédige des articles dans la rubrique People, cinéma et média. Ma passion pour ces domaines se reflète dans chacun de mes articles. Restez connectés sur Tuxboard pour mes dernières actualités et analyses !