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La méthode 4-7-8 vous permet de vous endormir en 60 secondes top chrono

Aussi incroyable que cela puisse paraître, la méthode 4-7-8 permet de s’endormir en moins d’une minute.

La méthode est très simple à utiliser. Voilà ce qu’il faut faire :

  • Respirez calmement par le nez durant 4 secondes
  • Retenez votre pendant 7 secondes
  • Respirez doucement par la bouche pendant 8 secondes

Cela semble improbable mais pourtant ça fonctionne. La raison est d’ailleurs simple. Souvent, l’incapacité à trouver le vient du stress et de l’anxiété. Dès lors, un excès d’adrénaline vous fait respirer plus vite. Cet exercice de va vous calmer.

La méthode 4-7-8 permet de forcer votre rythme cardiaque à diminuer et vous rend calme très vite. Cela vaut dans la journée, utiliser cet exercice vous relaxe.

Dormir pour vivre plus longtemps

Andrew Weil, docteur à Harvard a fait des recherches sur ce procédé. Il s’avère qu’il est utilisé par les yogis indiens depuis des siècles pour atteindre l’état de complète .

Cela n’empêche pas de mettre toutes les chances de votre côté dès le départ pour bien dormir. N’hésitez pas non plus à suivre ces conseils pour vous rendormir après une insomnie.

Publié le 19 avril 2017 à 11:42, par :
Bélinda Cunat-Maudieu


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